Kể cả tia chớp lấp lóe khiến loài người sợ hãi cũng là sự tồn tại nhất định cần thiết để thực vật hấp thụ được chất dinh dưỡng được gọi là nitơ. cũng có ngày trời nổi sấm sét. Xét sự quan phòng sáng tạo của Đức Chúa Trời thì thấy rằng kể cả ở Một đạo cửu thiên sấm sét phách thiên mà xuống, Ngay cả trước khủng bố ngày hội, cũng có thể vặn thành khoa học thế giới bác ái toạ đàm. Chứng nhận đăng ký kinh doanh số: 01081231596, Cấp ngày: 10/09/2017, Hà Nội. Nếu bạn đã bỏ lỡ cơ hội ra rạp xem những bộ phim hay nhất gần đây, mở ngay Galaxy Play để thưởng thức những bộ phim rạp hot với hình ảnh chất lượng, âm thanh sống động.. Thor: Tình Yêu và Sấm Sét (Thor: Love & Thunder). ADVERTISEMENT. Vị thần Sấm của Asgard trở lại trong phần phim thứ tư của series Thor của vũ Năm 2014, các nhà khoa học về y tế cộng đồng tại Ý bắt đầu phân tích và so sánh những triệu chứng của "nomophobia" với các hội chứng khác như musophobia (chứng sợ chuột) và brontophobia (sợ sấm sét). Triệu chứng toàn thân: tim đập nhanh, buồn nôn, tiêu chảy, đổ mồ hôi, run rẩy, tê hoặc ngứa, khó thở, chóng mặt hoặc choáng váng, đau ngực hoặc đau thắt. Triệu chứng chức năng (liên quan tới cảm xúc) Sợ hãi quá mức hoặc phi lý về một vật hoặc tình huống cụ thể Biết rằng nỗi sợ của bạn là phi lý, nhưng cảm thấy bất lực để vượt qua nó Nỗi sợ hãi chính là cảm xúc tâm lí tiêu cực của con người, khi họ không tin vào năng lực của bản thân, không dám tin vào những điều mình làm, thấy mình nhỏ bé và yếu đuối, thấy những gì mình có không thể làm được gì cho người khác. Sống rất tự ti và khép mình sOcmrEE. Hội chứng sợ sấm sét From Wikipedia, the free encyclopedia Hội chứng sợ sấm sét, có tên khoa học là Astraphobia, còn có các tên gọi khác là astrapophobia, brontophobia, keraunophobia, hoặc tonitrophobia, là một nỗi sợ bất thường về sấm và sét, đây là một loại ám ảnh cụ thể. Hội chứng sợ sấm sét là một ám ảnh có thể điều trị được và cả con người lẫn động vật đều có thể có nguy cơ mắc phải hội chứng này. Thuật ngữ astraphobia bao gồm các từ ἀραπή astrape; lightning và φβο phobos; sợ hãi. Hội chứng sợ sấm sét Astraphobia không chỉ ảnh hưởng đến trẻ em mà còn phát triển ở tuổi trưởng thành. Chứng ám ảnh sợ cụ thể này đề cập đến nỗi sợ hãi tột độ, phi lý và dai dẳng trước sấm sét, giông bão. Ngoài gây phiền toái cho cuộc sống thì Astraphobia còn làm gia tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề tâm lý khác nên cần sớm thăm khám và điều trị. Hội chứng sợ sấm sét Astraphobia được hiểu một cách đơn thuần là nỗi sợ hãi kinh hoàng của một người so với sấm và sét hiện tượng kỳ lạ thường Open khi trời nổi cơn giông bão . Đây là một trong những chứng ám ảnh sợ hãi thông dụng hơn ở trẻ nhỏ, tuy nhiên nó cũng hoàn toàn có thể tăng trưởng đến tuổi trưởng thành . Bất cứ khi nào xuất hiện sấm chớp hoặc giông bão thì những người mắc chứng Astraphobia đều cảm thấy vô cùng sợ hãi và nảy sinh lo lắng quá mức. Chỉ cần chú ý là bạn có thể dễ dàng thấy được những người mắc hội chứng này thường có xu hướng dán mắt vào TV một cách ám ảnh để chờ đón các bản tin thời tiết. Trong một số ít trường hợp, chỉ là thông tin trên dự báo thời tiết cũng đã đủ để người bệnh có những cơn bồn chồn. Ngoài việc trẻ nhỏ mắc chứng ám ảnh này nhiều nhất thì những người bị rối loạn giải quyết và xử lý cảm xúc hoặc rối loạn phổ tử kỷ cũng có nhiều năng lực mắc chứng Astraphobia .Astraphobia không chỉ là nỗi ám ảnh so với riêng con người mà nó còn có nhiều năng lực ảnh hưởng tác động đến động vật hoang dã. Astraphobia cũng phổ cập ở phụ nữ hơn là phái mạnh. Số liệu thống kê cho thấy rằng, phụ nữ có rủi ro tiềm ẩn mắc phải một chứng ám ảnh sợ đơn cử cao gấp 2 lần so với phái mạnh .Hội chứng sợ sấm sét không đơn thuần là cảm xúc thấp thỏm, không an tâm trước những hiện tượng kỳ lạ vạn vật thiên nhiên tiềm ẩn mối nguy hại. Nó là nỗi sợ hãi tột độ, quá mức và có phần không tương ứng với mối rình rập đe dọa hoặc nguy khốn trong thực tiễn. Nếu không sớm điều trị thì Astraphobia hoàn toàn có thể gây ra nhiều rủi ro đáng tiếc cho cả sức khỏe thể chất và chất lượng đời sống . Nguyên nhân gây hội chứng sợ sấm sét Mặc dù đã có khá nhiều điều tra và nghiên cứu nhưng những chuyên viên vẫn chưa xác lập được đúng chuẩn những nguyên do nào gây ra hội chứng sợ sấm sét. Một số yếu tố sau đây được cho là có năng lực làm ngày càng tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh Tổn thương trong quá khứ Những trải nghiệm tiêu cực thường có thể ảnh hưởng đến bạn trong một khoảng thời gian dài. Nếu bạn từng có trải nghiệm đau thương liên quan đến các cơn giông bão đáng sợ khi còn nhỏ thì nó có thể khiến bạn bị ám ảnh. Phản ứng học được Nhìn thấy người khác có phản ứng hoảng loạn và sợ hãi quá mức trước sấm sét có thể khiến bạn nghĩ rằng các hiện tượng ngày nguy hiểm hơn thực tế. Từ đó khiến cho bản thân cũng hình thành phản ứng sợ hãi tương tự. Yếu tố di truyền Các chuyên gia cho biết, chứng sợ hãi có thể di truyền trong gia đình. Tuy nhiên cần nhiều nghiên cứu hơn để phát hiện ra gen cụ thể nào tham gia vào sự phát triển Astraphobia. Căng thẳng kéo dài Căng thẳng mãn tính có thể làm giảm khả năng đối phó với những tình huống khó khăn. Điều này sẽ dẫn đến phản ứng sợ hãi quá mức với các hiện tượng thời tiết tiềm ẩn nhiều nguy hiểm như giông bão, sấm chớp,… Mất cân bằng hóa chất trong não Khi các chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dopamine bị mất cân bằng thì chúng có thể gây ra lo lắng. Điều này góp phần kích hoạt các chứng ám ảnh sợ cụ thể, bao gồm cả hội chứng sợ sấm sét. Triệu chứng của hội chứng sợ sấm Các tín hiệu của hội chứng sợ sấm sét rất giống với tín hiệu của những dạng rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi khác. Người bệnh thường có cảm xúc hoảng sợ cả trước và trong cơn giông bão. Các cảm xúc này hoàn toàn có thể leo thang trở thành một cơn bồn chồn tổng lực .Sự lo ngại quá mức mà bạn gặp phải khi mắc hội chứng sợ sấm sét hoàn toàn có thể gây ra những triệu chứng về sức khỏe thể chất. Dưới đây là 1 số ít triệu chứng sức khỏe thể chất thường bùng phát khi Open giông bão và sấm chớp Tăng nhịp tim Run rẩy không thể kiểm soát Buồn nôn hoặc nôn ói Thở không đều quá chậm hoặc quá nhanh Tức ngực Rối loạn tiêu hóa Luôn có cảm giác sắp có mối đe dọa hoặc sự nguy hiểm xảy ra Hoảng loạn Đổ mồ hôi Mất khả năng tập trung Thực tế, không ít người còn bùng phát những triệu chứng ngay cả khi mới chỉ nghe tin dự báo thời tiết Dự kiến là sắp có giông bão và sấm sét xảy ra. Trường hợp nặng hơn còn hoàn toàn có thể sợ hãi tột độ khi nghe thấy những cuộc trò chuyện đề cập tới sấm chớp . Nhận biết hội chứng sợ sấm sét ở trẻ em và người lớn Trẻ nhỏ cảm thấy sợ giông bão và sấm chớp là điều khá thông thường. Chúng thường tìm kiếm sự an ủi hoặc cần sự trấn an từ cha mẹ. Tuy nhiên khi sự lo ngại trở nên tồi tệ hơn hoặc tác động ảnh hưởng đến đời sống hằng ngày thì nó hoàn toàn có thể là bộc lộ của yếu tố tâm ý, tinh thần .Dấu hiệu của Astraphobia ở trẻ nhỏ và người lớn thường có 1 số ít điểm độc lạ rõ ràng Ở trẻ em Các triệu chứng sợ hãi ở trẻ em thường có xu hướng xuất hiện nhiều hơn so với ở người lớn. Trẻ có thể tỏ ra cực kỳ sợ hãi khi phải ra khỏi nhà. Ví dụ trong mùa mưa chúng có thể muốn tránh né hoàn toàn các hoạt động ngoài trời. Căng thẳng do sợ hãi sấm sét thường ảnh hưởng đến kết quả học tập ở trường của trẻ. Đặc biệt là khi trời mưa bão vào ban ngày. Ngoài ra, Astraphobia còn có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ với bạn bè đồng trang lứa. Ở người trưởng thành Người lớn có thể giấu giếm nhiều hơn về các triệu chứng sợ hãi của họ. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là họ ít gặp phải cảm giác đau khổ hơn. Một người trưởng thành mắc chứng Astraphobia có thể kiểm tra dự báo thời tiết vài lần trong ngày. Họ có xu hướng hủy bỏ các sự kiện hay nghĩa vụ quan trọng nếu họ nghi ngờ một cơn giông bão có thể xảy ra. Nghe thấy sấm sét hoặc thậm chí chỉ nghĩ về nó cũng có thể gây ra các cơn hoảng loạn đi kèm với các phản ứng sinh lý khác. Ảnh hưởng của hội chứng sợ sấm sét Hội chứng sợ sấm sét hoàn toàn có thể gây ra đau khổ đáng kể, đồng thời gây khó khăn vất vả cho những hoạt động giải trí thường ngày. Đôi khi người bệnh còn không hề tham gia vào những hoạt động giải trí ngoài trời mà không kiểm tra những dự báo thời tiết trước đó. Trong một số ít trường hợp nghiêm trọng, Astraphobia hoàn toàn có thể dẫn đến việc một người sợ hãi rời khỏi nhà của họ .Trên thực tiễn, lựa chọn nghề nghiệp của những người mắc chứng Astraphobia thường bị hạn chế. Họ thường không lựa chọn những việc làm ngoài trời. Thậm chí nhiều người còn quyết định hành động chuyển dời đến sống ở những nơi có thời tiết ấm cúng và ít mưa để tránh phải đương đầu với sấm sét .Nếu không được điều trị thích hợp, Astraphobia còn có năng lực góp thêm phần gây ra những rối loạn tâm trạng như trầm cảm và rối loạn lo âu. Nó cũng hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng xấu đi đến sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể cũng như những mối quan hệ. Nhiều trường hợp còn dẫn tới sự cô lập xã hội hoặc khiến cho người bệnh lạm dụng chất kích thích nhằm mục đích đối phó với nỗi sợ hãi của họ về giông bão và sấm sét . Chẩn đoán hội chứng sợ sấm sét Cho đến thời gian hiện tại, Astraphobia vẫn chưa được công nhận là một bệnh tâm ý, tinh thần chính thức. Do đó, tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi được đề cập trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần DSM-5 sẽ được dùng để chẩn đoán hội chứng sợ sấm sét cùng với những chứng ám ảnh sợ hãi khác .Bác sĩ thường dựa vào tiền sử và biểu lộ lâm sàng để chẩn đoán về Astraphobia. Để đưa ra chẩn đoán xác lập, người bệnh cần có những triệu chứng cung ứng với tiêu chuẩn chẩn đoán. Bao gồm Nỗi sợ mưa bão và sấm chớp dai dẳng không hợp lý hoặc quá mức, kéo dài ít nhất 6 tháng trở lên Tiếp xúc với giông bão sẽ dẫn đến phản ứng lo lắng chẳng hạn như các cơn hoảng lợn, nổi cơn thịnh nộ, trẻ em có thể đeo bám, khóc lóc hoặc ớn lạnh Người bệnh nhận ra nỗi sợ của họ không tương xứng với nguy hiểm hoặc mối đe dọa được nhận thức tuy nhiên điều này không phải lúc nào cũng có ở trẻ em Có cảm giác bất an, sợ hãi và lo lắng khi dự báo thời tiết dự đoán chuẩn bị xuất hiện cơn giông bão kèm theo sấm chớp Người bệnh thực hiện các bước để tránh đối tượng hay tình huống mà họ sợ hãi. Hoặc cũng có thể chịu đựng những trải nghiệm đó với sự lo lắng và đau khổ tột độ Phản ứng ám ảnh và sợ hãi gây đau khổ đáng kể hoặc cản trở đến thói quen hay các khía cạnh khác của cuộc sống Ngoài ra, bác sĩ cần phải xác nhận rằng, những triệu chứng trên đây trọn vẹn không phải do một thực trạng tinh thần khác gây ra. Chẳng hạn như rối loạn căng thẳng mệt mỏi sau sang chấn PTSD hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế . Cách điều trị hội chứng sợ sấm sét Điều trị hội chứng sợ sấm sét thường là sự tích hợp giữa tâm ý trị liệu và sử dụng thuốc trong những trường hợp thiết yếu. Cụ thể như sau 1. Tâm lý trị liệu Đối với điều trị các chứng ám ảnh sợ cụ thể nói chung và hội chứng sợ sấm sét nói riêng thì tâm lý trị liệu được xác định là phương pháp chính. Mặc dù có khá nhiều lựa chọn về liệu pháp tâm lý nhưng bác sĩ sẽ căn cứ vào từng trường hợp cụ thể để có chỉ định phù hợp. Dưới đây là những liệu pháp tâm ý đã được chứng tỏ mang lại cải tổ tích cực cho những người mắc chứng Astraphobia – Liệu pháp nhận thức – hành vi Liệu pháp nhận thức hành vi CBT hoàn toàn có thể hữu dụng trong việc điều trị những triệu chứng lo ngại, hoảng sợ và những chứng ám ảnh sợ hãi đơn cử, gồm có cả Astraphobia. CBT tập trung chuyên sâu vào việc thử thách những xô lệch về nhận thức xấu đi có tương quan đến hội chứng sợ sấm sét. Đồng thời sửa chữa thay thế chúng bằng những tâm lý hài hòa và hợp lý, tích cực và lành mạnh hơn. Ngoài ra, CBT còn tích hợp những nguyên tắc chánh niệm, tự trò chuyện tích cực cũng như tham gia vào những kế hoạch đối phó lành mạnh . – Liệu pháp tiếp xúc Liệu pháp tiếp là một hình thức trị liệu đơn cử có năng lực giúp điều trị những triệu chứng ám ảnh, OCD và PTSD. Liệu pháp này sẽ cho người bệnh từ từ tiếp xúc với những trường hợp khiến họ kinh hoàng và sợ hãi. Cụ thể trong trường hợp này là giông bão và sấm sét .Trong liệu pháp tiếp xúc, người bệnh cần tạo ra được một mạng lưới hệ thống phân cấp nỗi sợ hãi. Đồng thời thao tác theo mạng lưới hệ thống này để hoàn toàn có thể vượt qua nỗi sợ hãi cho tới khi trở nên ít phản ứng hơn với chúng trong bất kỳ trường hợp nào . – Liệu pháp tiếp xúc thực tế ảo Liệu pháp tiếp xúc thực tiễn ảo VRET là liệu pháp tương đối mới hoàn toàn có thể được dùng chữa hội chứng sợ sấm sét. VRET cung ứng sự theo dõi nhịp tim và hô hấp của bạn trong khi bạn tiếp xúc với nhiều loại “ phơi nhiễm ” khác nhau. Thay vì chờ đón một cơn giông bão thực sự thì VRET sẽ sử dụng công nghệ tiên tiến để giúp bạn có được thưởng thức chân thực . – Liệu pháp hành vi biện chứng Liệu pháp hành vi biện chứng DBT tích hợp liệu pháp trò chuyện với một số ít kỹ thuật làm giảm căng thẳng mệt mỏi, ví dụ điển hình như thiền định, hít thở sâu, … Từ đó giúp những người mắc hội chứng sợ sấm sét giảm bớt lo ngại hiệu suất cao. Đồng thời hoàn toàn có thể giải quyết và xử lý xúc cảm xấu đi tương quan đến Astraphobia tốt hơn . 2. Sử dụng thuốc Trong 1 số ít trường hợp, bác sĩ hoàn toàn có thể nhu yếu những người mắc hội chứng sợ sấm sét sử dụng thuốc. Mặc dù không phải là chiêu thức điều trị chính nhưng dùng thuốc hoàn toàn có thể giúp cải tổ những triệu chứng có tương quan đến Astraphobia. Chẳng hạn như stress, lo ngại, buồn chán, …Ngoài giúp trấn áp những triệu chứng thì thuốc còn giúp ngăn ngừa những cơn hoảng sợ khi dự báo sắp có giông bão xảy ra. Một số loại thuốc còn có tính năng hạn chế những triệu chứng sức khỏe thể chất bùng phát khi sấm sét Open .Một số loại thuốc hoàn toàn có thể được bác sĩ kê toa cho hội chứng sợ sấm sét gồm có Thuốc chống trầm cảm Benzodiazepine Các loại thuốc chống lo âu khác Làm gì để vượt qua hội chứng sợ sấm sét? Để trấn áp tốt hội chứng sợ sợ sấm sét thì chỉ vận dụng liệu pháp tâm ý và dùng thuốc là chưa đủ. Các chuyên viên cho biết, kỹ thuật quản trị stress và một số ít giải pháp tự lực hoàn toàn có thể giúp ích. Trường hợp con bạn mắc chứng Astraphobia thì cha mẹ cần là những người khuynh hướng giúp con vượt qua . 1. Kỹ thuật quản lý căng thẳng Hội chứng sợ sấm sét hoàn toàn có thể làm ngày càng tăng căng thẳng mệt mỏi và tăng trưởng những cảm hứng xấu đi. Do đó bên cạnh điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ và chuyên viên tâm ý thì người bệnh nên vận dụng những kỹ thuật quản trị stress. Ngoài giúp trấn áp phần nào nỗi sợ hãi thì những kỹ thuật này còn tương hỗ phòng ngừa 1 số ít yếu tố tâm ý như trầm cảm, rối loạn lo âu, … Các kỹ thuật quản lý căng thẳng rất hữu ích với người mắc chứng Astraphobia bao gồm Hít thở sâu Đây là một trong những cách thư giãn không chỉ hiệu quả mà còn rất dễ thực hiện. Hít thở sâu giúp giảm bớt cảm giác lo lắng, tránh hoảng loạn và ổn định nhịp tim khi sấm sét xuất hiện. Bạn chỉ cần hít thật sâu bằng mũi rồi giữ hơi ở cơ hoành khoảng vài ba giây, sau đó từ từ thở ra bằng miệng. Thiền định Ngồi thiền luôn là giải pháp hữu hiệu cho việc nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần. Đặc biệt với những người mắc chứng Astraphobia thì thiền định có thể giúp giải tỏa cảm xúc tiêu cực rất tốt. Ngoài ra, giải pháp này còn giúp hỗ trợ kiểm soát nỗi sợ hiệu quả. Các kỹ thuật khác Bên cạnh hít thở sâu và ngồi thiền thì một số kỹ thuật quản lý căng thẳng khác cũng đã được chứng minh là rất tốt cho người mắc chứng Astraphobia. Chẳng hạn như các bài tập thư giãn cơ, massage, tắm nước ấm, liệu pháp mùi hương, uống trà thảo mộc,… 2. Các biện pháp tự lực Nếu bạn mắc hội chứng sợ sấm sét thì bạn hoàn toàn có thể triển khai một số ít giải pháp sau đây để giúp trấn áp thực trạng của mình hiệu suất cao hơn Không né tránh Mặc dù bạn có thể bị thôi thúc để trốn ở một nơi nào đó trong nhà, nơi mà bạn không thể nhìn thấy hay nghe thấy sấm sét nhưng kiểu đối phó tránh né này có thể sẽ làm trầm trọng thêm sự lo lắng về lâu dài. Thay vào đó, bạn cần tạo cho mình sự thoải mái. Đồng thời thực hành các kỹ thuật thư giãn để xoa dịu bớt nỗi sợ hãi của bản thân. Thực hành chánh niệm Chánh niệm là kỹ thuật tập trung vào hiện tại nhiều hơn thay vì lo lắng về quá khứ hay tương lai. Những chiến thuật như vậy có thể giúp bạn chịu đựng được sự căng thẳng và lo lắng tốt hơn. Đồng thời hạn chế nhu cầu tham gia vào các hành vi né tránh. Mẹo phân tâm khi sắp xuất hiện sấm chớp Khi cơn mưa và sấm chớp sắp xuất hiện bạn có thể tìm một nơi yên tĩnh, đeo tai nghe và nhắm mắt nghĩ về các khung cảnh khác. Việc phân tâm sẽ giúp bạn trải qua tình huống có sấm chớp một cách thuận lợi. Từ đó khiến cho nỗi sợ hãi thuyên giảm dần theo thời gian. 3. Nên làm gì khi con của bạn sợ sấm sét? Như đã đề cập, Astraphobia rất thông dụng ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên trong nhiều trường hợp, những nỗi sợ hãi của trẻ về sấm sét không nhất thiết phải là tín hiệu của chứng ám ảnh sợ đơn cử. Nếu con bạn sợ sấm sét, hoàn toàn có thể xoa dịu nỗi sợ của chúng bằng cách Cha mẹ hoặc người chăm sóc trẻ cần phải giữ được bình tĩnh. Nếu bản thân người lớn cũng tỏ ra sợ hãi thì một đứa trẻ sẽ bị ảnh hưởng bởi sự lo lắng của người lớn. Từ đó khiến nỗi sợ hãi của chúng càng bị nhân lên. Cần cố gắng sử dụng các kỹ thuật trấn an, đánh lạc hướng và thư giãn để có thể giúp trẻ đối phó. Đặc biệt cha mẹ cần trang bị các kỹ thuật quản lý căng thẳng để hướng dẫn trẻ thực hiện. Hãy lên kế hoạch cho một thói quen tích cực trong ngày mưa. Bạn có thể cùng trẻ ăn bỏng ngô, xem phim hoặc chơi một trò chơi đòi hỏi sự tập trung cao. Điều này giúp trẻ không bị phân tâm bởi các âm thanh bên ngoài không gian sống cụ thể là tiếng sấm sét. Trường hợp nỗi sợ hãi về sấm sét của trẻ kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng và không thể giải quyết được thì cần sớm tìm cách điều trị. Bởi theo thời gian, nỗi sợ hãi bình thường của trẻ có thể sẽ tiến triển thành chứng ám ảnh sợ hãi và khó chữa trị khi trưởng thành. Hội chứng sợ sấm sét Astraphobia mặc dầu thường gây ra lo ngại và tác động ảnh hưởng khá lớn đến đời sống của một người nhưng hoàn toàn có thể điều trị được. Nếu bạn hoài nghi bản thân mắc hội chứng này thì điều quan trọng là cần sớm thăm khám bác sĩ để được hướng dẫn chữa trị kịp thời và đúng cách . Sợ sấm sét Astraphobia là một trong những dạng rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi. Hội chứng này gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống và có thể gia tăng các vấn đề tâm lý khác. Vì lý do trên, chứng Astraphobia cần được điều trị sớm để tránh những ảnh hưởng lâu chứng sợ sấm sét Astraphobia là nỗi sợ vô lý và không tương xứng với mức độ nguy hiểm của sấm sétNhững hiện tượng thiên nhiên như bão, sóng thần hay sấm chớp có thể gây ra cảm giác lo sợ, bất an cho một số người. Đây là phản ứng thông thường bởi những hiện tượng này luôn tiềm ẩn mối nguy hiểm. Tuy nhiên, một số người có thể bị ám ảnh và sợ hãi quá mức về sấm sét hoặc một số hiện tượng thiên nhiên chứng sợ sấm sét Astraphobia là hội chứng tâm lý đặc trưng bởi sự sợ hãi dữ dội, tột độ khi nghe hoặc nhìn thấy sấm sét. Cảm giác sợ hãi quá mức có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất và hành vi né tránh lựa chọn nơi sinh sống ít có mưa giông, nhốt mình trong nhà vì sợ gặp phải sấm chớp, không làm những công việc ngoài trời,….Chứng sợ sấm sét gặp nhiều ở trẻ em nhưng cũng có thể xảy ra ở người lớn. Đến nay, hội chứng này vẫn chưa được công nhận là tình trạng sức khỏe tâm thần trong Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần DSM-5. Tuy nhiên, cơ chế và biểu hiện của chứng Astraphobia được xác định tương đồng với các rối loạn lo âu ám ảnh sợ chứng sợ sấm sét không đơn thuần là cảm giác lo sợ thông thường trước những hiện tượng thiên nhiên tiềm ẩn mối nguy hiểm như sóng thần, lốc xoáy,… Nếu không được điều trị, hội chứng này sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vì vậy, khi có biểu hiện sợ hãi quá mức về sấm sét, nên thăm khám để được điều trị kịp biết hội chứng sợ sấm sét AstraphobiaTương tự các rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi khác, Astraphobia đặc trưng bởi cảm giác sợ hãi kinh hoàng, tột độ và sự ám ảnh dai dẳng. Nhiều người nhận thức được sự vô lý về việc bản thân sợ hãi quá mức nhưng không thể nào kiểm mắc hội chứng sợ sấm sét có xu hướng trốn kín trong phòng hoặc tủ quần áo khi sấm chớp xuất hiệnCác triệu chứng nhận biết hội chứng sợ sấm sét AstraphobiaThường trực cảm giác sợ hãi, lo lắng về việc sẽ nghe thấy âm thanh hoặc nhìn thấy sấm chớpCó các hành vi né tránh để hạn chế tối đa việc nhìn thấy sấm chớp như không lựa chọn các công việc ngoài trời, hủy bỏ các kế hoạch khi dự báo thời tiết cho rằng sẽ có mưa giông, luôn tìm nơi trú ẩn khi trời mưa,….Một số người sợ hãi đến mức trốn trong phòng tắm hoặc tủ quần áo vì không cảm thấy an toàn khi ở phòng khách hay phòng gắng đóng kín cửa sổ, kéo rèm và một số người dùng bịt tai để không nghe thấy âm thanh của sấm mắc chứng sợ sấm sét luôn theo dõi các bản tin dự báo thời tiết để tránh phải nhìn thấy hoặc nghe thấy âm thanh của sấm mùa mưa, một số người nhốt mình trong nhà vì lo sợ sẽ gặp phải sấm chớp khi ra nghe thấy âm thanh hoặc nhìn thấy sấm chớp, nỗi sợ hãi tăng lên gây ra các triệu chứng thể chất. Khi đối diện với nỗi sợ, người mắc chứng Astraphobia sẽ có những biểu hiện như sauChóng mặt, choáng vángĐau tức ngựcTim đập nhanhBuồn nôn hoặc nôn mửaThở nông, khó thởRun rẩy không kiểm soátĐổ mồ hôiCó cảm giác nóng bứcChoáng ngợp và có cảm giác tách rời thực tạiTrẻ nhỏ có phản ứng khóc lóc dữ dộiNgất xỉuMột số người có thể hoảng loạn và xuất hiện những suy nghĩ như sợ chết, sợ bị kiểm soát,…Luôn có cảm giác sắp có thảm họa xảy ra và mong muốn thoát khỏi tình huống hiện tại ngay lập tứcThậm chí, một số người có thể bùng phát các triệu chứng kể trên ngay cả khi nghe tin dự báo thời tiết dự đoán sẽ có bão, mưa giông và sấm chớp. Trường hợp nặng hơn có thể sợ hãi dữ dội chỉ vì nghe thấy cuộc trò chuyện đề cập đến sấm nhân gây chứng sợ sấm sétChưa có con số chính thức về số người bị chứng sợ sấm sét. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng, đây là con số không hề nhỏ. Dù là hội chứng khá phổ biến và được nghiên cứu khá nhiều nhưng nguyên nhân gây chứng sợ sấm sét vẫn chưa được biết tại, các chuyên gia đã xác định được một số yếu tố có liên quan đến chứng sợ sấm chớp bao gồm1. Trải nghiệm tiêu cực từ thời thơ ấuHầu hết các rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi đều phát triển từ những trải nghiệm tiêu cực. Trải nghiệm tiêu cực “vô tình” tạo nên cơ chế phòng vệ bên trong não bộ. Những sự kiện liên quan đến sấm chớp như gặp phải tai nạn do sấm chớp hoặc người thân từng bị sét đánh có thể gây ra nỗi sợ quá mức về sấm giác sợ hãi là kết quả của quá trình tiến hóa. Nỗi sợ giúp con người nhận biết mối nguy hiểm xung quanh để thích nghi và sinh tồn tốt hơn. Do đó, những người có trải nghiệm tiêu cực liên quan đến sấm chớp có thể phát triển chứng Sống chung với người mắc chứng AstraphobiaSống chung với người bị chứng sợ sấm sét dù không cùng huyết thống cũng làm gia tăng nguy cơ mắc hội chứng Astraphobia. Lý do là vì chúng ta có thể vô thức học theo phản ứng của người bệnh. Về lâu dài, phản ứng này in sâu trong não bộ dẫn đến nỗi sợ vô lý, quá mức về sấm sét và chi phối các hành vi né Căng thẳng trường diễnStress cũng được xem là yếu tố gia tăng nguy cơ mắc chứng sợ sấm sét. Các chuyên gia nhận thấy, căng thẳng trường diễn làm giảm ngưỡng chịu đựng stress của não bộ và khiến cho cơ thể trở nên nhạy cảm hơn. Do đó, tiếng sấm quá lớn có thể gây ra nỗi sợ kinh hoàng và không thể kiểm Yếu tố di truyềnCác rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi nói chung và chứng sợ sấm chớp nói riêng đều có khả năng di truyền. Gen gây ra nỗi sợ quá mức về sấm chớp có thể di truyền từ bố mẹ và sang con cái. Một số trường hợp gia đình không có người mắc chứng Astraphobia nhưng con trẻ vẫn mắc bệnh. Lý do là vì gen chỉ được khởi phát khi có yếu tố, chẳng hạn như chứng kiến tai nạn liên quan đến sấm sét hoặc bị giật mình quá mức do tiếng sấm quá lớn vào thời tiết giông tự như các vấn đề tâm lý khác, hội chứng sợ sấm sét có khả năng di truyền từ bố mẹ sang con cáiNgoài ra, cấu tạo sinh học và những rối loạn bên trong não bộ cũng có thể di truyền từ bố mẹ sang con cái. Vì vậy, nguy cơ mắc chứng Astraphobia sẽ tăng lên nếu gia đình có tiền sử mắc Mất cân bằng các chất dẫn truyền trong não bộMất cân bằng serotonin và dopamine được xác định có liên quan đến chứng rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi. Các chuyên gia vẫn chưa thể lý giải vì sao có sự mất cân bằng này. Tuy nhiên, kết luận này cho thấy rối loạn chức năng trong não bộ cũng có liên quan đến chứng sợ sấm Các yếu tố khácHội chứng sợ sấm chớp còn có liên quan đến những yếu tố khác nhưTự kỷ Trẻ bị bệnh tự kỷ thường nhạy cảm quá mức với âm thanh. Do đó, một số trẻ có thể trở nên hoảng loạn, sợ hãi, quấy khóc và la hét dữ dội khi nghe thấy tiếng sấm chớp. Dần dần trẻ có thể hình thành hành vi né các vấn đề tâm lý khác Nguy cơ mắc chứng sợ sấm chớp có thể gia tăng khi có sẵn các vấn đề tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn ám ảnh cưỡng chế,…Chứng sợ sấm sét Astraphobia có nguy hiểm không?Tất cả các rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi bao gồm cả chứng sợ sấm sét đều ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Ảnh hưởng đầu tiên của chứng bệnh này là phiền toái do hành vi né tránh sấm mắc chứng Astraphobia thường phải hủy bỏ các chuyến đi vì thời tiết có khả năng sẽ mưa dù là cơn mưa nhỏ và không gây ảnh hưởng nhiều. Ngoài ra, chứng bệnh này cũng làm giới hạn lựa chọn về nghề nghiệp. Đa số người sợ sấm sét đều không chọn các công việc làm ngoài trời. Một số người thậm chí quyết định chuyển đến những nơi có thời tiết ấm áp và ít đối mặt với nỗi sợ, bệnh nhân có thể trở nên hoảng loạn và kinh hãi. Nỗi sợ quá mức khiến người bệnh không thể kiểm soát, choáng váng và ngất xỉu ở nơi đông người. Điều này ảnh hưởng nhiều đến tâm lý và có thể gia tăng nguy cơ trầm cảm, rối loạn lo âu,…Trẻ nhỏ mắc chứng sợ sấm sét thường bị cô lập và ít bạn bè. Người lớn có xu hướng sử dụng rượu bia và chất gây nghiện vì cảm giác bất lực trong việc kiểm soát nỗi sợ hãi của bản thân. Để phòng tránh các ảnh hưởng này, cách duy nhất là thăm khám và điều trị kịp đoán hội chứng sợ sấm sétHội chứng sợ sấm sét được chẩn đoán dựa vào biểu hiện lâm sàng. Hiện tại, Astraphobia chưa được công nhận là bệnh tâm lý, tâm thần chính thức. Dù vậy, với những ảnh hưởng nghiêm trọng, hội chứng này sẽ được tiếp nhận chẩn đoán và điều trị. Tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi sẽ được sử dụng để chẩn đoán Astraphobia và các chứng ám ảnh sợ hãi chứng sợ sấm chớp thường được chẩn đoán khi có các triệu chứng sauSợ hãi, lo lắng quá mức về sấm sét kéo dài ít nhất 6 tháng trở lênCó các hành vi né tránh sấm sét, bao gồm cả việc ít đề cập đến sấm chớp và không xem những bộ phim có hình ảnh/ âm thanh của sấm sétTrở nên hoảng loạn, sợ hãi tột độ khi nhìn thấy tia chớp hoặc nghe thấy tiếng sấmCó cảm giác đau khổ, sợ hãi và bất an khi dự báo thời tiết dự đoán sẽ có cơn giông kèm sấm chớp sắp xảy raSự sợ hãi quá mức về sấm chớp phải gây ra những ảnh hưởng đáng kể đối với khả năng lao động, học tập, tương tác xã hội,…Tiêu chuẩn chẩn đoán này được sử dụng để chẩn đoán nhiều chứng ám ảnh sợ khác nhau như hội chứng sợ yêu, hội chứng sợ gián, hội chứng sợ biển,…Các phương pháp điều trị chứng sợ sấm sétChứng sợ sấm sét gây ra nhiều ảnh hưởng hơn so với những gì mọi người hình dung. Nhiều người nhầm lẫn hội chứng này chỉ gây ra cảm giác sợ hãi khi sấm chớp xuất hiện. Trong khi trên thực tế, trẻ em và người lớn mắc chứng bệnh này sẽ gặp nhiều phiền toái trong cuộc sống, đồng thời có thể phát triển các vấn đề tâm lý và gia tăng tỷ lệ nghiện chất, rượu nhân gây chứng sợ sấm chớp chưa được biết rõ. Dù vậy, các phương pháp điều trị hiện tại có thể kiểm soát hội chứng này và ngăn chặn được những biến chứng có liên phương pháp điều trị hội chứng sợ sấm sét Astraphobia1. Liệu pháp tâm lýLiệu pháp tâm lý là phương pháp mang lại hiệu quả cao trong điều trị rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi nói chung và chứng sợ sấm sét nói riêng. Có khá nhiều phương pháp được áp dụng, trong đó các phương pháp sau được đánh giá cao về hiệu quảLiệu pháp tâm lý có thể làm giảm nỗi sợ vô lý về sấm chớp và giúp điều chỉnh các hành vi né tránh– Liệu pháp tiếp xúcLiệu pháp tiếp xúc được áp dụng rất phổ biến khi điều trị các chứng ám ảnh sợ. Khi thực hiện, chuyên gia sẽ giúp người mắc chứng Astraphobia tiếp cận với sấm sét thông qua hình ảnh, âm thanh, sau đó tăng dần mức độ cho đến khi có thể tiếp xúc trực tiếp. Liệu pháp tiếp xúc giúp người bệnh giảm dần sự sợ hãi vô lý với sấm chớp, đồng thời học cách kiểm soát nỗi sợ và giải tỏa căng thẳng, lo lắng do nỗi sợ sấm chớp chi phối.– Liệu pháp nhận thức hành vi CBTCBT là lựa chọn đầu tiên khi điều trị chứng sợ sấm sét và các hội chứng ám ảnh sợ khác. Trong phương pháp này, chuyên gia sẽ giúp người bệnh thay đổi suy nghĩ tiêu cực về sấm sét và các hiện tượng thiên nhiên khác. Khi nhìn nhận đúng đắn về mức độ nguy hiểm của sấm sét, cảm giác sợ hãi, lo lắng và hành vi né tránh sẽ được cải thiện đáng kể.– Liệu pháp hành vi biện chứng DBTLiệu pháp hành vi biện chứng DBT tập trung vào việc giúp bệnh nhân vượt qua tình huống phải đối mặt với nỗi sợ. Chuyên gia sẽ hướng dẫn người bệnh kỹ thuật thiền, hít thở sâu và một số kỹ thuật giảm căng thẳng khác để loại bỏ cảm xúc tiêu cực do chứng Astraphobia gây ra.– Liệu pháp chấp nhận và cam kết ACTACT là một trong những phương pháp tâm lý trị liệu được áp dụng trong quá trình điều trị hội chứng sợ sấm sét. Liệu pháp này được phát triển dựa trên quan niệm cho rằng sự sợ hãi, khó chịu không bắt nguồn từ sấm chớp mà bị chi phối bởi cảm xúc của sự kiện xảy ra trong quá tập trung vào việc giúp bệnh nhân đối phó với những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực và hoàn cảnh gây ra nỗi sợ. Bên cạnh đó, liệu pháp này còn giúp gia tăng các hoạt động lành pháp tâm lý mang lại hiệu quả cao trong điều trị chứng Astraphobia. Với mỗi trường hợp, chuyên gia sẽ lựa chọn phương pháp phù hợp. Tuy nhiên, đa phần bệnh nhân sẽ được kết hợp nhiều phương pháp tâm lý khác nhau để có thể đạt được kết quả khả quan Sử dụng thuốcSử dụng thuốc không phải là phương pháp chính thức trong quá trình điều trị hội chứng sợ sấm sét. Tuy nhiên, thuốc có thể được dùng để giảm sự lo âu, căng thẳng, buồn phiền do hội chứng này gây ra. Một số loại thuốc cũng có thể được dùng để giảm các triệu chứng thể chất bùng phát khi sấm sét xuất loại thuốc được cân nhắc dùng trong điều trị hội chứng sợ sấm chớp bao gồmThuốc an thần, giải lo âuThuốc chống trầm cảmThuốc chẹn beta3. Kỹ thuật giảm căng thẳngĐiều trị có thể làm giảm cảm giác sợ hãi và hạn chế những phiền toái do chứng sợ sấm sét gây ra. Tuy nhiên, các phương pháp hiện nay còn một số hạn chế. Vì vậy, các chuyên gia khuyến khích bệnh nhân nên áp dụng các biện pháp giảm căng thẳng để kiểm soát tốt cảm xúc tiêu cực liên quan đến chứng mắc chứng sợ sấm chớp nên ngồi thiền, hít thở sâu,… hằng ngày để giải tỏa căng thẳngCác biện pháp giảm căng thẳng dành cho người mắc chứng sợ sấm sétHít thở sâu Hít thở sâu là cách thư giãn hiệu quả và dễ thực hiện. Hít sâu bằng mũi, sau đó giữ hơi ở cơ hoành trong 2 – 3 giây và thở từ từ bằng miệng. Kỹ thuật này giúp giảm bớt sự lo lắng, tránh hoảng loạn, tim tập nhanh và tăng thông khí khi sấm sét xuất thiền Hành vi né tránh sấm sét khiến người bệnh thường căng thẳng, lo lắng và bất an. Do đó, nên ngồi thiền 15 – 30 phút mỗi ngày để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, ngồi thiền cũng đã được chứng minh có thể giúp kiểm soát nỗi sợ và giảm các vấn đề về giấc ngủ có liên quan đến chứng bài tập thư giãn cơ Hội chứng sợ sấm chớp có thể gây căng thẳng, lo âu kéo dài dẫn đến tình trạng căng cơ. Vì vậy, bệnh nhân nên thực hiện các bài tập thư giãn cơ thường xuyên để giảm đau nhức, giải tỏa stress và cải thiện giấc kỹ thuật giảm căng thẳng khác Ngoài những biện pháp trên, người mắc chứng sợ sấm sét còn có thể giảm căng thẳng bằng cách uống trà thảo mộc, sử dụng tinh dầu để massage, tắm nước ấm,… Với trẻ nhỏ, có thể giúp trẻ giảm căng thẳng bằng cách xem phim hoạt hình và ăn vặt khi trời mưa để trẻ không chú ý về sấm biện pháp giải tỏa căng thẳng giúp kiểm soát phần nào nỗi sợ vô lý về sấm sét. Đồng thời giúp phòng ngừa các vấn đề tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm,…4. Các biện pháp tự cải thiệnNỗi sợ vô lý về sấm chớp thường bắt nguồn từ suy nghĩ sai lầm về hiện tượng thiên nhiên này. Do đó, bản thân người bệnh và gia đình có thể thực hiện một số biện pháp tự cải trẻ nhỏ mắc chứng sợ sấm chớp, hãy giải thích với trẻ rằng sấm sét là hiện tượng tự nhiên và không phải lúc nào cũng gây hại. Bên cạnh những tác động tiêu cực, mưa và sấm sét mang đến sức sống cho cây cỏ, làm mềm đất và giúp mùa màng bội bị sẵn bịt tai để tránh hoảng loạn khi trời mưa. Điều này sẽ giúp người bệnh tránh bị sợ hãi cực độ và hoảng loạn khi ở nơi đông cách phân tâm khi cơn mưa và sấm chớp sắp xuất hiện. Chẳng hạn như đeo tai nghe, tìm một nơi yên tĩnh và nhắm mắt nghĩ về những khung cảnh khác. Khi trải qua tình huống này một cách thuận lợi, nỗi sợ về sấm sét sẽ thuyên giảm dần theo thời chứng sợ sấm sét Astraphobia cần được điều trị để ngăn chặn những ảnh hưởng lâu dài. Nếu can thiệp điều trị, người bệnh có thể giảm bớt nỗi sợ vô lý, hạn chế các hành vi né tránh và biết cách kiểm soát những cảm xúc tiêu cực. Hiện tại, không có phương pháp phòng ngừa hội chứng này nên gia đình cần chú ý để bệnh nhân được thăm khám và điều trị kịp khảo thêm8 Cách giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi của bản thânHội chứng sợ bị bỏ rơi Nguyên nhân và cách vượt quaHội chứng sợ máu Nguyên nhân, tác hại và hướng điều trị Nguồn chủ đề Những rối loạn ám ảnh sợ đặc hiệu bao gồm những nỗi sợ hãi dai dẳng, bất hợp lý, mãnh liệt ám ảnh sợ liên quan đến các tình huống, hoàn cảnh hoặc đối tượng cụ thể. Những nỗi sợ hãi gây ra lo âu và né tránh. Nguyên nhân của ám ảnh sợ là không rõ ràng. Rối loạn ám ảnh sợ được chẩn đoán dựa trên bệnh sử. Điều trị chủ yếu là liệu pháp phơi ảnh sợ đặc hiệu là những rối loạn lo âu phổ biến nhất. Một số ám ảnh sợ phổ biến nhất là sự sợ hãi động vật ám ảnh sợ động vật, độ cao ảm ảnh sợ độ cao, và cơn bão tố có sấm sét ám ảnh sợ sấm sét. Những ám ảnh sợ đặc hiệu ảnh hưởng đến khoảng 13% phụ nữ và 4% nam giới trong khoảng thời gian 12 tháng. Một số ám ảnh sợ đặc hiệu ít gây ra sự phiền phức - như khi người dân thành phố sợ rắn ám ảnh sợ rắn, trừ khi họ được yêu cầu đi lang thang trong khu vực nơi mà có rắn sinh sống. Tuy nhiên, những ám ảnh sợ đặc hiệu khác gây trở ngại đến hoạt động chức năng - như khi những người phải làm việc trên tầng cao của một tòa nhà chọc trời nỗi sợ hãi của nhà chọc trời sợ đóng cửa, những nơi không gian bị hạn chế ám ảnh sợ khoảng hẹp, chẳng hạn như thang máy. Sợ máu ám ảnh sợ máu, tiêm ám ảnh sợ tiêm chích, kim hoặc các vật sắc nhọn khác ám ảnh sợ mũi kim, hoặc bị thương ám ảnh sợ bị thương xuất hiện ở mức độ nào đó ở ít nhất 5% dân số. Những người bị ám ảnh sợ máu, kim, hoặc bị thương, không giống những người bị ám ảnh sợ hoặc rối loạn lo âu khác, có thể thực sự bị ngất vì phản xạ ngất do thần kinh phế vị gây ra tình trạng nhịp tim chậm và hạ huyết áp tư thế. Các triệu chứng và dấu hiệu của rối loạn sợ cụ thể Triệu chứng phụ thuộc vào loại rối loạn ám ảnh sợ đặc hiệu. Chẩn đoán là lâm sàng dựa trên các tiêu chí trong Cẩm nang chẩn đoán và thống kê về rối loạn tâm thần, Ấn bản lần thứ Năm DSM-5.Bệnh nhân có Bệnh nhân có lo sợ hoặc lo âu rõ ràng, dai dẳng ≥ 6 tháng về một tình huống hoặc đối tượng cụ thể, cộng thêm tất cả những điều sauNgoài ra, bệnh nhân có tất cả những điều sau đây Tình hình hoặc đối tượng gần như luôn gây ra lo sợ hoặc lo âu ngay lập nhân chủ động né tránh tình huống hoặc đối lo sợ hoặc lo âu là không phù hợp với nguy hiểm thực tế có tính đến các chuẩn mực văn hoá xã hội.Lo sợ, lo âu, và/hoặc né tránh này gây ra những căng thẳng đáng kể hoặc làm suy giảm đáng kể chức năng xã hội hoặc nghề nghiệp. Liệu pháp phơi nhiễmĐôi khi sử dụng một cách hạn chế một loại benzodiazepin hoặc beta-blockerTiên lượng khá thay đổi với những ám ảnh sợ đặc hiệu không được điều trị vì những tình huống hoặc đối tượng không thường gặp như rắn, hang động rất dễ né tránh, trong khi các tình huống hoặc đối tượng khác như cầu, bão có sấm chớp rất phổ biến và khó né tránh. Bởi vì nhiều rối loạn ám ảnh liên quan đến việc né tránh, liệu pháp tâm lý được lựa chọn có xu hướng bao gồm liệu pháp tiếp xúc. Với sự cấu trúc và hỗ trợ của một nhà lâm sàng người mà sẽ đưa ra bài tập phơi nhiễm, người bệnh tìm kiếm, đối mặt, và tiếp xúc với những gì họ lo sợ và né tránh cho đến khi nào sự lo âu của họ dần dần giảm bớt thông qua một quá trình gọi là quen dần. Bởi vì hầu hết bệnh nhân biết nỗi sợ hãi của họ là quá mức, xấu hổ và tàn phế, họ thường sẵn sàng tham gia vào liệu pháp này - tức là tránh thường, nhà lâm sàng bắt đầu với một phơi nhiễm vừa phải ví dụ như bệnh nhân được yêu cầu tiếp cận gần đối tượng gây lo sợ. Nếu bệnh nhân mô tả nhịp tim nhanh hoặc thở dốc khi họ gặp tình huống hoặc đối tượng gây lo sợ, họ có thể được dạy cách thở chậm, kiểm soát nhịp thở hoặc các phương pháp khác để thúc đẩy sự thư giãn. Hoặc, họ có thể được yêu cầu ghi lại khi nhịp tim của họ tăng lên và thở dốc bắt đầu xuất hiện và khi những phản ứng này trở lại bình thường. Khi bệnh nhân cảm thấy thoải mái ở một mức độ phơi nhiễm, mức độ tiếp xúc sẽ được tăng lên ví dụ như chạm vào đối tượng gây lo sợ. Các nhà lâm sàng tiếp tục tăng mức độ phơi nhiễm cho đến khi bệnh nhân có thể chịu được sự tương tác bình thường với tình huống hoặc đối tượng ví dụ như đi xe thang máy, băng qua cây cầu. Phơi nhiễm có thể tăng lên nhanh chóng khi bệnh nhân dung nạp với phơi nhiễm đó; đôi khi chỉ cần một vài phiên là nhiễm trị liệu giúp đỡ cho > 90% bệnh nhân nếu họ thực hiện nó một cách trung thực và gần như luôn là điều trị duy nhất cần thiết cho các ám ảnh sợ đặc hiệu. Điều trị ngắn hạn bằng một benzodiazepin ví dụ, lorazepam 0,5 đến 1,0 mg đường uống hoặc thuốc Chẹn beta propranolol thường được ưu tiên – 10 đến 40 mg đường uống, tốt nhất là khoảng 1 đến 2 giờ trước khi phơi nhiễm, thỉnh thoảng rất hữu ích khi phơi nhiễm đối với một đối tượng hoặc tình huống không thể né tránh được ví dụ, khi một người có ám ảnh sợ máy bay phải bay trong khoảng thời gian ngắn hoặc khi phơi nhiễm trị liệu là không được như mong muốn hoặc không thành công. Bản quyền © 2023 Merck & Co., Inc., Rahway, NJ, USA và các chi nhánh của công ty. Bảo lưu mọi quyền. Nhiều thống kê cho thấy có khoảng 1/3 dân số đang phải trải qua chứng sợ rắn và nỗi sợ này thường phổ biến ở người lớn hơn trẻ nhỏ. Chứng sợ rắn thường xuất phát từ trải nghiệm cá nhân bị rắn cắn hay ảnh hưởng của nhiều nền văn hóa thường gắn biểu tượng con rắn gắn với những hình ảnh kinh dị. Một giả thiết khác được đưa ra là nỗi sợ rắn là do sợ bị trúng độc. Điều này cũng có thể giải thích lý do tại sao những người sợ rắn lại không thể hiện sự hoảng sợ tương tự như khi gặp các loài vật nguy hiểm khác như sư tử hay gấu. Bạn có thể bắt đầu tiếp xúc với rắn qua những bức ảnh hoặc video trước. Ngoài ra, các chuyên gia cũng có thể dùng liệu pháp thôi miên để giúp bạn cảm thấy thoải mái khi gặp rắn. 3. Nỗi sợ hãi độ cao – Acrophobia Ước tính có khoảng 23 triệu người lớn mắc chứng sợ độ cao. Nỗi sợ hãi này có thể dẫn đến việc bạn tránh đến những nơi có độ cao lớn như các tòa tháp cao tầng, cầu hay núi. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, bạn có thể cảm thấy hoảng sợ thật sự khi chỉ mới bước chân khỏi mặt đất, như khi leo lên bậc cầu thang chẳng hạn. Bạn hãy từng bước tiếp cận với những mức độ cao khác nhau hãy tập bước ra ban công ở nhà, khi đã quen thì hãy tăng độ cao lên, lên sân thượng và các tầng tiếp theo. 4. Nỗi sợ hãi máy bay – Aerophobia Mặc dù máy bay giờ đây đã trở thành phương tiện di chuyển phổ biến toàn cầu nhưng thống kê cho thấy cứ 3 người thì có 1 người mắc nỗi sợ hãi máy bay. Một vài triệu chứng phổ biến nếu bạn gặp phải tình trạng sợ máy bay là run rẩy, tim đập nhanh và mất phương hướng. Trong một chuyến bay, bạn có thể gặp cảm giác bất an, lo sợ âm thanh lớn hay sự thay đổi áp suất. Tưởng tượng về những viễn cảnh thảm khốc có thể xảy đến trên chuyến bay cũng có thể là một phần của hội chứng sợ máy bay. Để cải thiện nỗi sợ hãi máy bay, bạn có thể bắt đầu bằng cách tưởng tượng mình đang ở trên máy bay một thời gian để làm quen, sau đó hãy chuyển sang ngồi trên một chuyến bay thực thụ. 5. Nỗi sợ hãi chó – Cynophobia Nỗi sợ chó thường xuất phát từ trải nghiệm cá nhân có thể là do bạn đã từng bị chó tấn công khi còn nhỏ. Sự ám ảnh không hay này có thể biến thành phản xạ sợ hãi khi bạn trưởng thành. Khi mắc chứng sợ hãi chó, bạn có thể bị đánh trống ngực, đổ mồ hôi, run rẩy, khó thở, thậm chí chóng mặt, ngất xỉu, nôn mửa khi trực tiếp nhìn thấy chó hoặc qua tiếp xúc gián tiếp như ngửi thấy mùi hay nghe tiếng chó sủa. So với những nỗi sợ khác, nỗi sợ chó thường rõ ràng hơn bởi chó vốn rất gần gũi trong đời sống chúng ta và có thể xuất hiện khắp mọi nơi. Từ nỗi sợ những con chó dữ thông thường, bạn có thể bị ám ảnh đến mức không muốn bước đi trên con đường nào đó chỉ vì biết ở khu vực đó có nuôi chó. Điều này có thể tác động đến sinh hoạt hàng ngày và khiến nhịp sống cũng như vận động của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực. Nhiều phương pháp trị liệu như vẽ tranh một chú chó nhỏ hay mua thú nhồi bông hình chó có thể giúp bạn cảm nhận hình ảnh chú chó đáng yêu hơn rất nhiều đấy. 6. Nỗi sợ hãi sấm sét – Astraphobia Nỗi sợ này xuất hiện khi bạn gặp phải những hiện tượng thời tiết như sấm chớp. Triệu chứng sợ sấm chớp cũng tương tự như những nỗi sợ khác như run rẩy, tim đập nhanh và thở dốc. Khi gặp thời tiết mưa bão, giông gió, sấm chớp, bạn thường sẽ tìm cách lẩn trốn bằng cách chui xuống gầm giường hay giấu mình trong tủ quần áo hoặc nhà tắm. Bạn có thể dành thời gian kiểm tra dự báo thời tiết để xem liệu có tình trạng thời tiết xấu sẽ xảy đến không để chuẩn bị tâm lý kịp thời. 7. Nỗi sợ hãi kim tiêm – Trypanophobia Bạn thường sẽ bắt đầu lo lắng và hoảng sợ khi sắp phải trải qua các điều trị y tế và gặp bác sĩ, trong đó phổ biến nhất là lo sợ khi sắp phải tiêm ngừa. Khi chuẩn bị được tiêm, bạn sẽ có cảm giác run rẩy, tim đập nhanh và có thể sẽ ngất đi vì hoảng sợ. Nỗi sợ này không quá nghiêm trọng nhưng có thể dẫn đến tình trạng sợ bác sĩ. Khi thấy có triệu chứng bất ổn trong cơ thể, có thể vì sợ khám bệnh nên bạn thường phớt lờ việc đến bệnh viện và điều này là không nên tí nào. Bạn cần chuẩn bị tâm lý thoải mái khi làm các thủ thuật y tế. Hãy trò chuyện cùng người thân, nghe nhạc hay đọc sách và tạm quên đi việc sắp phải tiêm ngừa. 8. Nỗi sợ hãi xã hội – Social Phobia Chứng sợ xã hội hay còn gọi là rối loạn lo âu xã hội có thể khiến bạn né tránh tham dự các sự kiện, khu vực đông người vì sợ phải nói chuyện hay tham gia tương tác với người khác. Đến những hoạt động thường ngày rất bình thường như ngồi ăn chung cũng có thể khiến bạn thấy bồn chồn và bất an. Bạn mang theo nỗi sợ bị theo dõi hay nhận sự phán xét từ những người xung quanh. Một nỗi sợ xã hội phổ biến nhất chính là sợ nói trước đám đông. Bạn thường sợ mình sẽ nói gì sai, sợ bị bẽ mặt, lúng túng hay ngượng nghịu, sợ sẽ trở nên ngốc nghếch trong mắt người khác. Một số khiếm khuyết của cơ thể như tay đổ mồ hôi, giọng nói lắp bắp, hay đỏ mặt cũng có thể góp phần khiến nỗi sợ xã hội của bạn trở nên rõ ràng hơn. Bạn nên nhớ con người không ai là hoàn hảo cả và đừng nên quá bận tâm đến suy nghĩ của người khác về mình. Bạn sẽ mạnh mẽ nhất khi là chính mình và sự chuẩn bị trước sẽ giúp bạn an tâm hơn trong mọi tình huống. 9. Nỗi sợ hãi không gian rộng – Agoraphobia Nỗi sợ hãi này xuất hiện khi bạn phải ở một mình trong một tình huống hay khoảng không gian nào đó mà bạn không thể thoát ra được. Đó có thể là khi bạn chỉ có một mình ở những nơi đông người hay những không gian mở. Bạn sẽ bắt đầu có cảm giác hoảng sợ và không muốn rời khỏi nhà vì nghĩ rằng rất khó thoát ra khỏi những nơi đó, đặc biệt khi có sự cố khẩn cấp xảy ra. Những kiểu suy nghĩ về không gian rộng gây sợ hãi có xu hướng thay đổi theo độ tuổi Trẻ em sợ bị lạc, người lớn sợ gặp chuyện không hay và người cao tuổi thường sợ bị ngã. Bạn có thể sẽ cần làm việc với các chuyên gia trị liệu để xây dựng liệu trình ứng phó với nỗi sợ như liệu pháp thư giãn và kỹ thuật thở. 10. Nỗi sợ hãi vi khuẩn – Mysophobia Nỗi sợ hãi này thường liên quan đến chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế mà biểu hiện thường thấy là rửa tay rất nhiều lần. Điều này có thể là do bạn nghĩ tay mình luôn bẩn và cần phải rửa lại thật sạch nhiều lần. Nỗi lo có thể là do bạn sợ sẽ bị lây nhiễm vi trùng hay nhiễm bệnh nên bạn cũng thường né tránh đến những nơi như bệnh viện, nhà thuốc, trung tâm xét nghiệm… Thói quen vệ sinh cơ thể là tốt nhưng nếu hành vi này lặp lại như một dạng ám ảnh cưỡng chế tiêu cực thì bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý để được cho lời khuyên phù hợp. Nỗi sợ hãi có thể ảnh hưởng đến bạn theo cách này hay cách khác, nhưng bạn đừng nên quá lo lắng vì các liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn khống chế và vượt qua nỗi sợ. Điều quan trọng là bạn cần có niềm tin vào bản thân vì đó chính là cách tốt nhất giúp bạn kiểm soát được tâm lý và hành vi của mình. Tuyết Trinh HELLO BACSI

hội chứng sợ sấm sét